Berlari sendirian itu sulit, tapi akan membuat kamu menjadi lebih kuat—-
Olahraga lari sendirian, terdengar membosankan ?
Tunggu ! karena nanti kamu akan sangat mencintai berlari sendirian. Percayalah !
Olahraga lari bersama teman itu menyenangkan. Tapi suatu saat kamu justru akan menemukan kebebasan pada saat lari sendirian, karena kamu akan mendapatkan keuntungan lebih dari sebelumnya
Pada saat sendirian akan memberikan kamu kesempatan untuk mencapai limit maksimum dari goals yang telah kamu buat.
Jadi apa sebenarnya yang akan kamu dapatkan dari berolahraga lari sendirian ?
Mengurangi resiko cidera
Pada saat kamu berlari, tak ada yang menekan kamu untuk mencapai kecepatan tertentu. Itu artinya kamu akan lebih santai saat berlari. Dengan kata lain “tidak berarti setiap barları berobah menjadi sebuah perlombaan”
Tahukah kamu bahwa berlari bersama group sering menyebabkan cidera ? dan berlari sendirian membiarkan kamu untuk mendengarkan apa yang dikatakan tubuh mu. Kalau mau lebih pelan untuk menghindari cidera, kamu dapat melakukannya tanpa bergantung kepada group
Your Run is Your own
Siapapun teman kamu waktu berolahraga lari (teman dekat atau pasangan)akan menyebabkan kamu harus berbagi waktu.
Berlari Bersama orang lain atau group akan membuat kamu harus berkompromi setidaknya dengan dengan jarak yang akan ditempuh, lokasi juga waktu. Tapi berlari sendirian adalah cara kamu untuk memilih sendiri dimana kamu akan berlari, kapan kamu akan berlari, ditengah cuaca apapun.
Berolahraga lari sendirian adalah cara kamu untuk memaksimalkan kecepatan pada saat kamu merasa cukup kuat untuk melakukannya dan pada saat yang sudah kamu rencanakan. Kamu tak perlu merasa khawatir meninggalkan siapaun dibelakang.
Kondisi ini memungkinkan kamu untuk selaras dengan tubuh, karena membiarkan langkah secepat yang kamu mau dan tak ada perasaan bersalah karena meninggalkan teman dibelakang.
Kamu akan mendengar tubuh mu lebih baik
Percakapan akan membuat upaya untuk menjaga energi tetap tinggi menjadi terganggu jika kamu berlari Bersama group.
Gangguan itu akan membuat kamu menjadi tidak peka terhadap kondisi di sekitar mu sehingga akan lebih rentan terhadap cedera
Mungkin saja kamu tetap akan bisa fokus, tapi jauh lebih sulit, terutama jika terjadi pembicaraan yang cukup menarik.
Jika kamu bebas dari gangguan semacam itu maka kamu akan lebih terkonsentrasi kepada lari mu sendiri serta tetap pada tujuan catatan waktu, memperhatikan bagian bagian tubuh mu yang mungkin terasa sakit dan segera berhenti pada saat itu terjadi
Kamu memiliki waktu untuk mendengarkan apa yang dikatakan oleh tubuh mu
Latihan Mental
Bagian penting dari melatih mental biasanya datang pada saat kamu lari sendirian.
Mungkin kamu akan merasakan berlari sendirian itu berat, apakah karena jarak atau kecepatan atau mungkin keduanya. Namun saat kamu mampu melewatinya maka kamu akan mendapatkan keuntungan yang lebih
Kalau kamu mau mencoba melakukan untuk berlari sendirian, lakuanlah setiap hari hari dan ikuti perlobaan Solo Run Online Race (virtual race) yang dapat kamu lakukan dimanapun dan kapanpun kamu suka, tapi tidak mengabaikan kecepatan saat berlari
Tapi yang paling penting, kamu akan mendapatkan awards yang luar biasa setelah kamu selesai berlomba.
Menurut sejarah, kurma berasal dari tempat yang sekarang disebut Irak, namun orang Mesir diketahui telah membuat anggur dengan kurma jauh lebih awal.
Buah kurma
Berkat perdagangan, kurma menyebar ke Asia barat daya, Spanyol, Afrika utara, dan kemudian juga dibawa ke Meksiko dan California. Saat ini kurma terus menjadi salah satu bahan paling penting dalam kuliner Timur Tengah.
Kurma dianggap sebagai simbol kekuatan, kemenangan, kelimpahan dan keyakinan. Dinding Kuil Sulaiman disebutkan dihiasi dengan motif kurma. Dalam Kitab Mazmur Perjanjian Lama, seseorang dengan perbuatan baik menyerupai pohon kurma. Memegang pohon kurma di festival suci adalah perintah dalam Yudaisme. Mereka yang menyambut Yesus Kristus di Yerusalem juga memegang cabang kurma di tangan mereka. Peziarah Kristen yang membawa kurma dari Yerusalem sering disebut “palmers” di Eropa.
Al-Qur’an menyebutkan kurma 23 kali. Ini adalah simbol bahwa kurma memiliki tempat khusus dalam sejarah dan budaya Islam. Muslim menganggap kurma dan buahnya suci. Dalam bahasa Arab, kata untuk kurma adalah “tamr.” Dalam bahasa Turki kata kurma adalah “hurma,” berarti “rasa hormat”. Kurma memiliki tempat yang sangat istimewa dalam budaya Turki dan itu tergambar dari namanya.
Pohon kurma
Saat ini, tak kurang dari 50 jenis kurma data ditemui . Yang termurah diproduksi di Iran, memiliki tekstur sangat lembut dan warna kecoklatan seperti berlumpur. Kurma Tunisia, yang terang dan cerah, memiliki kulit tipis dan mempunyai harga yang relatif mahal. Negara Sudan memproduksi kurma yang memiliki kulit padat, wangi dan enak namun agak sulit ditemukan di pasaran.
Bush kurma Sebelum dikeringkan
Dari berbagai jenis kurma tentu saja, yang terbaik adalah “Ajwa” berbentuk bulat, melengkung, hitam yang ditanam di Madinah. Nabi Muhammad SAW menanam pohon kurma dan melafalkan banyak doa. Dia mengatakan bahwa mereka yang makan tujuh kurma dengan perut kosong di pagi hari akan dilindungi dari segala racun dan keinginan buruk.
Kurma adalah makanan pokok di atas meja buka puasa selama bulan Ramadan. Nabi Muhammad SAW biasa berbuka puasa dengan beberapa kurma segar atau kering dan seteguk air.
Dalam pengetahuan modern, kurma mungkin menjadi salah satu buah paling bermanfaat bagi manusia. kurma memiliki unsur yang sangat penting bagi manusia untuk tetap sehat dan bugar. Gula dalam kurma adalah fruktosa sebagai lawan glukosa, dan tidak membuat orang gemuk. Vitamin B6 yang berfungsi menenangkan saraf, berlimpah dalam kurma.
Dokter menyarankan para lansia dan mereka yang stres untuk makan tiga kurma di pagi, siang dan sore hari. Kurma juga mengandung magnesium, yang memperkuat otot dan baik untuk wanita hamil dan untuk mencegah kanker.
Kurma juga sangat bergizi. Dalam 100 gram kurma, ada 1,5 gram protein, 50 gram karbohidrat dan 225 kalori. Inilah sebabnya mengapa mereka bermanfaat bagi mereka yang bekerja di pekerjaan yang membutuhkan fisik dan olahragawan
Novac Djokovic petenis peringkat 1 duna yang berasal dari Serbia adalah salah satu atlet yang mengkonsumsi kurma selama pertandingan. Tak Hanya itu, sejumlah atlet profesional dan amatir menganjurkan kurma sebagai bagian dari nutrisi olahraga mereka.
Ada sejumlah alasan mengapa kurma adalah camilan yang benar-benar alami dan lezat bagi mereka yang suka membakar kalori
Kurma Mengandung Gula Alami
Kurma mengandung antara 44% -80% gula. Sebagai karbohidrat, kurma memiliki kemampuan untuk meningkatkan energi. Karena kurma hanya mengandung gula sederhana, kurma dikonversi menjadi glukosa untuk digunakan sel sebagai energi.
Melepaskan Energi Secara Perlahan
Kurma memiliki GI rendah (indeks glikemik), yang berarti akan dicerna secara lambat oleh tubuh sehingga dapat menjaga tingkat energi sepanjang hari. Pelepasan energi yang lambat memastikan atlet mendapatkan kekuatan yang cukup selama aktivitas mereka. GI rendah kurma dapat dikaitkan dengan fruktosa tinggi dan kandungan serat makanan tinggi. Energi pelepasan lambat sangat penting untuk nutrisi olahraga.
Tidak menyebabkan lonjakan gula darah,
Kurma juga telah dibuktikan oleh penelitian tidak mempengaruhi kadar gula darah. Seperti disebutkan di atas, kurma tinggi serat, yang fungsinya untuk memperlambat masuknya gula ke dalam aliran darah. Tetapi bagi penderita diabetes, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Protein, Mineral dan Vitamin.
Kurma mengandung protein sehingga kurma disebut dengan superfruit. Meskipun buah-buahan secara umum tidak terkenal dengan kandungan proteinnya, kurma adalah diantara buah-buahan dengan jumlah protein tertinggi. 100 gr kurma mengandung sekitar 2,5 g protein. Kurma mengandung lebih banyak potasium daripada pisang (Kurma 656 mg vs pisang 358 mg). Kalium menyeimbangkan kadar cairan dan elektrolit dalam tubuh dan sangat penting untuk hidrasi, terutama untuk pemulihan pasca-latihan. Kurma juga kaya akan vitamin, terutama Vitamin B, yang membantu pembentukan sel darah baru
Singkatnya, kurma adalah camilan olahraga yang hebat dan suguhan pemulihan pasca latihan karena memberikan tubuh 100% gula alami dan energi, yang akan dilepaskan secara perlahan karena GI rendah . GI rendah sebagian merupakan konsekuensi dari kandungan serat yang tinggi, yang penting juga karena serat akan mencegah lonjakan gula darah. Kurma juga kaya protein (dibandingkan dengan buah-buahan lainnya), mineral dan vitamin dan karenanya penting untuk menjaga keseimbangan gizi dalam tubuh seorang atlet.
Bagi yang tidak melalukan aktivitas terlalu berat kurma juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan. Berikut adalah beberapa alasan mengapa kurma baik dikonsumsi secara teratur
1. Menurunkan kolesterol
Kurma bebas dari kolesterol dan mengandung sedikit lemak. Mengkonsumsi dalam jumlah kecil akan membantu mengontrol kadar kolesterol dan bahkan damat membantu menurunkan berat badan
2. Meningkatkan kesehatan tulang
Kurma juga baik bagi kesehatan tulang. Kurma kaya akan selenium, mangan, tembaga, dan magnesium, dan semua ini diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
3. Memperkuat sistem saraf
Kurma mengandung kalium dan sedikit natrium.Itu sangat membantu menjaga sistem saraf. Kalium juga membantu mengurangi kolesterol, dan menjaga risiko stroke.
4. Kaya zat besi
Selain fluor yang menjaga gigi tetap sahat, kurma juga mengandung zat besi, yang sangat dianjurkan bagi mereka yang menderita Anemia. Kekurangan zat besi yang parah dapat menyebabkan kelelahan, sesak nafas atau nyeri dada.
5. Meningkatkan pencernaan
Kurma yang direndam di dalam air dan dikunyah tiap harı akan sangat bak untuk sistem pencernaan. Karena kandungan seratnya yang tinggi itu juga direkomendasikan bagi mereka yang memiliki masalah dengan sembelit.
6. Memperbaiki kulit
Vitamin C dan D bekerja pada elastisitas kulit dan juga menjaga kulit Anda tetap halus. Penderita masalah kulit, sebaiknya mengkonsumsi kurma secara teratur dan akan sangat bermanfaat untuk jangka panjang. Kurma juga hadir dengan manfaat anti-penuaan, dan mencegah penumpukan melanin di tubuh.
